Muchos factores influyen en la testosterona… Tu maquillaje genetico, suplementos y rutina de ejercicio, por ejemplo – – y su dieta puede tener un efecto significativo tambien.Muchos micronutrientes, vitaminas y minerales, están involucrados en la producción de hormonas como la testosterona, así que comer verduras que contienen estos nutrientes pueden ayudarte a aumentar tus niveles de testosterona.Consulte a un médico antes de intentar tratar cualquier condicion tales como bajos niveles de testosterona.
La soja es un vegetal en que son altas en grasa – 1 taza de cocido maiz proporciona 11.5 gramos de grasa y rica en proteínas, con 22 gramos por taza.Esto puede ser beneficioso para la testosterona, como la investigación de la edición de diciembre de 1999 “, The American Journal of clinical nutrition” indica que el aumento de ingesta de grasa en la dieta promueve mayores niveles de testosterona.Además, la soja son ricas en magnesio, que también puede ayudar a aumentar la producción de testosterona, de acuerdo a junio de 2011 la investigacion de la “Revista Internacional de Andrología.”
Si estás interesado en promover el aumento de testosterona para construir masa muscular, frijoles horneados pueden apoyar sus objetivos de múltiples formas, ya que proporcionan proteínas y carbohidratos, que pueden ayudarle a recuperarse de los entrenamientos.Además, frijoles horneados Rica en zinc, con 22 por ciento de la ingesta diaria sugerida en una taza.La investigación, publicada en la edición de febrero de abril de 2006 “Neuro endocrinology letters” indicats que una mayor ingesta de zinc pueden promover mayores niveles de testosterona.
Los aguacates son otro alto en grasas vegetales y cada taza de rodajas de aguacate contiene 21 gramos de grasa.A diferencia de la soja, aguacate no son altos en proteínas.Sin embargo, los aguacates son una rica fuente de magnesio, que el citado estudio de junio de 2011 cuestión de la “Revista Internacional de Andrología” indicó puede aumentar los niveles de testosterona.
La espinaca es un alimento bajo en calorías, por lo que puede caber en una variedad de dietas.Puede tener un papel especialmente beneficioso en impulsar la testosterona dietas, como una taza de vegetales contiene 24 por ciento del diario sugirió la ingesta de calcio.De acuerdo a la investigación en el enero de 2009 “Biological Trace element Research,” el aumento de la ingesta de calcio puede aumentar la producción de testosterona.