Si un jugador de baloncesto se mantiene en calma los nervios o las experiencias de rendimiento depende de cuán efectivamente responde emocionalmente a situaciones cotidianas cuando algo está en juego.Si él ha ha desarrollado las habilidades necesarias para lidiar con la presión fuera de la Corte, que ¯ s propensos a sentirse ansioso al pensar que si falla un tiro, le hará daño a su equipo.Algunas tecnicas de relajacion se han encontrado para ser eficaz en ayudar a los atletas, incluyendo a los jugadores de baloncesto, a mantener la calma.Practicando antes del juego hace que sea mas facil para utilizarlos cuando los necesite.
Acuéstese sobre su espalda y inhalar en tu vientre.Exhala.Repetir varias veces hasta que tu respiración se vuelve más relajado y su ritmo se ralentiza.
Visualizar tus musculos de soltar la tensión de una en una en cada exhalación.Empezar por relajar tus musculos faciales y trabajar tu manera abajo a tu torso, abdomen y musculos de la parte inferior del cuerpo.Alternativamente, apriete cada grupo muscular durante cinco segundos y luego ponerlos en libertad, permitiendo que los músculos para relajarse totalmente.Repetir cinco veces.Practica tus ejercicios de respiracion y relajacion muscular diario.
Control de ganancia de tu ansiedad por hacer la tecnica de respiracion mientras jugaba al baloncesto.Respire a su vientre y luego exhale.Obviamente, usted no necesita tumbarse para hacer esto.Comience la respiración profunda tan pronto como empiezas a temer que puedo driblar la pelota o batir al Defensor, por ejemplo.
Cierra los ojos y comienza a respirar profundamente.Lentamente a llenar su vientre con aire y poco a poco se exhala.Respirar adentro y hacia fuera como esto un par de veces hasta que comienzas a sentirse más relajado.
Imagínese jugando un buen partido de baloncesto como usted seguir respirar adentro y hacia fuera.Ver tu mismo mojando, hábilmente robar el balon del oponente o bloquear tiros.
Recordar las imágenes positivas que visualizan cuando usted comienza a sentirse estresado en la cancha de baloncesto para recuperar la calma y confianza en tus habilidades de juego.
Ir a cada práctica de básquetbol y hacer ejercicios, regate, disparo, bloquear y ayudar a perfeccionar sus habilidades.Si te sientes preparado para el juego, que son más propensos a sentirse seguro al jugar.
Dormir lo suficiente y comer una dieta saludable.Ambos hábitos generar abundante energía para tu juego.Esto puede ayudarle a mantenerse alerta para la oportuna ayuda, por ejemplo, y su buen desempeño en la cancha de baloncesto puede ayudar a mantener la tension en la bahia.
Que pobres actuaciones de la estancia pasada en el pasado.Use declaraciones positivas, tales como “Yo puedo hacer esto,” cuando los recuerdos de un mal jugado juego asqueroso.Recordar de todas tus acertados golpes, regates y guardar y jugar.