Un efecto secundario comun de ejercicio es hormigueo o entumecimiento en las extremidades, incluyendo los pies.Aunque la causa suele ser un problema menor, tales como zapatos ajustados, esta sensación puede indicar un problema grave.Si tu pie se queda dormido durante el ejercicio, no entres en pánico.Comprobar para ver si la postura inadecuada o un mal fitting Shoe es culpable antes de asumir una condición médica grave.
Ejercicios que comunmente causa entumecimiento en los pies incluyen montar en bicicleta, correr y usando los dispositivos tales como una maquina eliptica o subir escaleras o una rueda de ardilla.Estos ejercicios ejercen presión sobre los nervios debajo de la punta de los pies, causando entumecimiento.Otra causa potencial de entumecimiento es un neuroma, o inflamación en el nervio.Las imágenes por ultrasonido puede determinar si su adormecimiento es causada por un neuroma.
Calzado inadecuado es la causa más común de pie, entumecimiento durante el ejercicio.Los zapatos que son demasiado apretados en longitud, anchura o altura puede comprimir los nervios, especialmente el nervio en el arco metatarsiano en la pelota de los pies, y hacer que tus pies dormido.Asegúrese de que sus zapatos son lo suficientemente alto como para acomodar sus arcos si tienes arcos altos.Aflojar los cordones de los zapatos y evitar el uso de Toe clips si usted experimenta un entumecidos pies mientras que el ciclismo.
Para disminuir la presión sobre la punta de los pies, trate de usar un dispositivo ortesico como una plantilla de apoyo del arco, especialmente si el entumecimiento resultados de ciclismo.Elige uno que se ajusta a la curva de su arco para proporcionar un apoyo óptimo.Evitar aquellos que se extienden bajo los dedos de los pies, ya que puede aumentar la presión sobre los dedos de sus pies y contribuyen a la sensacion de hormigueo o entumecimiento.
Si tu pie sigue dormido durante el ejercicio después de haber asegurado que el calzado no es el caso, usted puede sufrir de una condicion medica grave.Problemas en la región lumbar, o parte inferior de la columna vertebral, tales como hernias discales, desalineación de la columna vertebral y la degeneración del disco puede causar malestar, sensación de hormigueo y entumecimiento en los pies.Entumecimiento acompañado de dolor de pierna podría indicar sindrome compartimental agudo, una enfermedad grave que requiere atencion medica inmediata.