Tener un mayor salto vertical es un activo en casi cada deporte.La capacidad de saltar más alto le ayudara a atrapar más pasa en el futbol, mas rebotes en baloncesto, saltar por encima de la multitud en el fútbol por una cabecera y ayudarte a hacer una captura de la valla del jardín saltando en el béisbol.Usted puede hacer sorprendentes progresos en un corto tiempo haciendo ejercicios específicos, y puede ver una diferencia en menos de siete días.Continuando estos ejercicios después de la semana ha terminado traerá mayores resultados.
Hacer el becerro levanta a construir la fuerza en tus piernas.El becerro es el mas poderoso músculo en el cuerpo cuando se trata de saltar y altura del edificio en su salto.Stand en el medio del piso y haz 20 Calf raises.Levantarse sobre sus puntillas para tus musculos de la pantorrilla se flexiona.Aguanta el ascensor para una cuenta de dos y luego volver a la posición inicial.Tome un descanso de 30 segundos y repetir el conjunto.
Ejercicio en Plyometrics frontal de plataformas de formación para crear capacidad de salto.Estas plataformas se adhieren a la parte delantera de sus zapatos deportivos y construir el frente de tu pie.Por ejercer en ellos, que estan poniendo sus musculos de la pantorrilla a través de un gran entrenamiento.Sprint 25 metros usando estas suelas especiales.Usted va a construir a una velocidad decente como usted consigue utilizado a la torpe buscando equipo.Despues de correr 25 metros, pie de 25 metros.Hacer esto tres veces.
Hacer rizos de pierna y prensa de pierna ejercicios.Mientras que la construcción de la fuerza muscular solo no ayudar a su capacidad de salto, cuando se combinan con los dos primeros pasos será muy beneficioso.Realizar 20 rizos de pierna, mientras que el 50 por ciento de su pierna Curling límite, y hacer lo mismo con la maquina de la prensa de la pierna.Tome un descanso de 30 segundos después de cada ejercicio y hacer un conjunto adicional.
Estirar tus musculos de la pierna para construir capacidad de salto.Mentir en tu parte posteriora y mantener tus piernas en un ángulo de 45 grados.Tomar con ambas manos y ponerlos bajo su pierna derecha y tire de ella hacia su pecho.Tener que maniobrar durante 10 segundos y luego volver a la posición inicial.Hacer esto 10 veces, y repetir la misma maniobra con su pierna izquierda 10 veces.