Baloncesto requiere velocidad, fuerza, rapidez y agilidad.Ejercicios de acondicionamiento para el baloncesto puede ayudarle a ponerse en forma para jugar el juego competitivo.Sin embargo, sus entrenadores pueden empujar muy duro para llegar en la mejor forma posible porque ellos quieren tener resistencia en las etapas finales del juego.Aquí es donde los juegos son a menudo ganado y perdido, hacer el esfuerzo para construir su resistencia puede tener un impacto dramático en su juego y su equipo es ganar la pérdida récord.
Ejecute el “baloncesto milla” taladro para construir stamina y resistencia.Empezar a trotar por 20 segundos, luego aumentar tu Jog a una forma del Out Run durante 20 segundos.Después de la carrera, el salto adelante por 20 segundos y luego terminar el ciclo de caminar durante 20 segundos.Hacer esto hasta que han pasado por una milla.Repetir tres veces por semana.
Realizar la “pirámide Drill” para construir su resistencia de baloncesto.Empezar en la base de referencia y Sprint al contrario basal.Hacer un push – up.Levántate y Sprint de vuelta a la base.Hacer dos flexiones.Continuar de esta manera hasta que están haciendo cinco flexiones.Tome un descanso de dos minutos y repetir los sprints, pero esta vez hacer sentadillas en lugar de flexiones.
Empezar en la línea de tiro libre y hacer cinco tiros libres consecutivos.Después de haber hecho sus tiros libres, ir bajo el tablero y empezar a inclinar la bola fuera del tablero.Tip 10 veces seguidas y volver a la línea de tiro libre y hacer cinco tiros libres.Esto te ayudará a mejorar tu concentración y tu resistencia.
Dividir al equipo en dos líneas.El primer grupo se va a la cesta en el lado cercano de la Corte y la otra linea va a la canasta en el lado lejano de la Corte.A la señal del entrenador, el primer jugador en cada línea se quita un layup.La idea es que las dos líneas que combinan para 40 bandejas en un período de dos minutos.Tomar un receso de un minuto y repita el ejercicio.Esto construira la velocidad y la resistencia.