Pie de calambres puede causar serios problemas de funcionamiento.No solo son extremadamente doloroso, pero si sufres una, mientras que en el ir, puedes viaje, torcer el tobillo o la rodilla o cualquier otro daño.Aprender algunas estrategias de prevención y soluciones para cuando haces un calambre, de modo que usted puede permanecer centrado en tu forma de correr, la velocidad y la distancia.
Cada pie contiene alrededor de 33 los músculos, algunos de los cuales se conectan a la parte inferior de la pierna, pero de que trabajar duro cuando corres.Estos músculos oso y propulsar tu peso, mantenerte equilibrado y absorber el choque, al tiempo que responde a los cambios en su dirección mientras corres.Si usted sufre deshidratación, deficiencias minerales o la fatiga, los impulsos nerviosos que regular e inhibir la contraccion mientras corres puede causar estos musculos para Calambre por unos o varios segundos.
Prevenir calambres incluye permanecer hidratado y comer una dieta saludable contiene potasio, magnesio, calcio y manganeso.Comer plátanos o naranjas o beber agua tonica.Usar bien los zapatos que están hechas para correr y encajar correctamente.Realizar la tira antes de correr por sentado en el suelo con una pierna estirada.Envolver una toalla alrededor de los dedos de los pies y tirar de la toalla hacia usted por los extremos, de modo que el pie se extiende.Repetir en el otro lado.
Si te da un calambre mientras estás corriendo, casi definitivamente tiene que parar un momento.Alcanzar abajo y levantar los dedos del pie hacia arriba y hacia ti con tus zapatos.Celebrar el tramo hasta el calambre desaparece.Si esto no rompe el calambre, moverse a un lugar seguro y eliminar tu zapato y calcetín y repita el estiramiento.
Si pie calambres persisten o empeoran, los calambres pueden ser señal de otro problema.Algunas posibilidades son la fascitis plantar o tendinitis, que afectan a los arcos de los pies y puede causar problemas para los corredores.No sobrecargar a sus pies si usted sospecha que usted tiene una de estas condiciones.Visitar a un podólogo para un diagnóstico y recomendaciones de tratamiento antes de empezar a correr de nuevo.