La fatiga muscular, lesiones y ciertas condiciones médicas pueden causar su musculo flexor a dolor y sentir dolor.Los tendones de la corva se encuentra en la parte posterior de sus muslos y, según shapefit, ellos son los responsables de flexionar la pierna, saltar, pedalear, caminar y correr.Afortunadamente, hay varios metodos para el tratamiento y la cura tu dolor de tendones de la corva.
La más inmediata que usted puede hacer para comenzar el proceso de curación es descansar tus tendones de la corva.Si el dolor se produce durante una actividad, detente inmediatamente para evitar más dolor.Evitar las actividades físicas para el resto del día y elevar tus piernas.Usted puede usar toallas, almohadas o mantas para apuntalar sus piernas.Esperar al menos 48 horas para participar en cualquier actividad física, a menos que se indique lo contrario por su médico.
Paquetes de hielo y compresas de calor puede ayudar a reducir el dolor, hinchazon y enrojecimiento.Usar hielo durante las primeras 72 horas.Aplique una compresa de hielo o verduras congeladas a tus tendones de la corva durante 30 minutos cada tres a cuatro horas.Puedes sujetar el paquete de hielo en su lugar con un vendaje elástico.Baptist Memorial Health Care recomienda realizar un masaje con hielo durante 5 a 10 minutos, tres veces al día.Congele agua en un vaso, mantenga la parte inferior de la taza y se frota el hielo en tus tendones de la corva en un lento y suave.
Después de dos a tres días de la terapia de frío, mientras no hay enrojecimiento o hinchazón, puede utilizar la terapia de calor.Colocar una almohadilla de calefaccion, compresa caliente o botella de agua caliente en tu musculo para 20 minutos de una sesión, hasta tres veces al día.El calor ayudará a relajar y aflojar tus tendones de la corva y reducir su dolor.Calienta baños también tienen el mismo efecto sobre el dolor de tendones de la corva.
El estiramiento puede ayudar a prevenir la formación de tejido de cicatrización.Mover muy lentamente en cada tramo hasta que se sienta suave y ligera tensión.Detener inmediatamente si siente cualquier dolor.El estiramiento no es recomendable si usted sospecha que usted tiene un desgarro o rotura de tendón muscular.El estiramiento del tendón de la corva es un beneficioso Stretch.Estar de pie con las piernas juntas.Doblarte en la cintura y llegar hacia el suelo.Estirar hasta que sienta un pequeño, tension suave y mantener el tramo de hasta 20 segundos.
Su médico puede hacer el mejor diagnóstico de tu dolor de tendones de la corva.Usted debe buscar atención médica si usted tiene un empeoramiento de sus síntomas, no es agudo o dolor repentino de actividad, hematomas, perdida de circulacion, el dolor dura más de una semana o si crees que has roto tu musculo.El médico puede desarrollar un plan de tratamiento que puede incluir medicación y terapia fisica para ayudar a restablecer la función muscular.