El fútbol es un deporte que consiste en anaeróbico de arranques rápidos de actividad seguido por cortos períodos de descanso.Para tener éxito, un jugador de fútbol debe tener velocidad pura velocidad sino también la capacidad de esquivar a otros jugadores y que aborda, que requiere agilidad.La velocidad y la agilidad son mejor desarrollado durante la temporada baja, así que los jugadores comienzan el periodo competitivo tan preparados como sea posible.
Los jugadores de fútbol rara vez funcionan en líneas rectas.Necesitan poder esquivar a los jugadores contrarios intentando abordar por la posesión de la pelota.Para mejorar su capacidad de funcionamiento multidireccional, realizar sprints de zig – zag.Lugar 10 de conos o postes flexibles en una fila con 6 metros entre cada uno.Desde un comienzo de pie 10 metros antes del primer cono, acelerar hacia el primer marcador y luego Sprint a través de los conos tan rápido como puedas.Quédate cerca de los obstáculos como sea posible y centrarse en eludir más que amplia, barriendo curvas.Usted puede hacer este ejercicio más difícil por la reducción de la distancia entre los marcadores o por botar una pelota de fútbol.
Este ejercicio es una variación de “suicidios” utilizado en el baloncesto de formación y desarrolla sprinting Speed atendiendo también la capacidad para cambiar de dirección rápidamente – – ambos de los cuales son esenciales en el fútbol.Lugar cinco conos en el suelo a 5 metros de distancia.De pie junto al primer cono.En ir, Sprint al primer cono y volver al principio.Salir corriendo inmediatamente al segundo cono y luego de vuelta.Repetir el proceso y correr a cono cono no. 3 y no. 4.El taladro es completa cuando regreses al principio, después de haber cubierto 100 yardas.Descansar un minuto y repita.
Este ejercicio mejorara su tempo y rodilla Ascensor, que transfiere a un rápido Sprint velocidad y es mejor realizada usando una escalera de entrenamiento de la agilidad.Una escalera es una agilidad de piso marco de cajas que se pueden utilizar para una variedad de ejercicios.Stand de 10 metros desde el final de la escalera y comenzar a trotar en el lugar.Levanta las rodillas altas asi que tus muslos estén paralelos al suelo.Mantén tus rodillas y correr hacia adelante mientras que se centra en un rápido pie tarifa de la huelga, en lugar de la velocidad de avance.Corre la longitud de la escalera, asegurando de paso en cada caja una vez con cada pie.Al final de la escalera, acelerar y Sprint de 20 metros.Volver al inicio y repetir.
T-sprints te enseñan a cambiar de direccion rapidamente y tambien ayuda con multidireccional sprinting Speed.Hacer una gran forma de “T” con Marker cones.El eje horizontal y vertical debe ser de 10 metros de longitud.De pie en la parte inferior del eje vertical.En ir, Sprint hacia adelante y tocar el primer cono.Dejar de lado a tu izquierda y tocar la izquierda cono.Dejar de lado a tu derecha y tocar el cono.Esquivar a su izquierda para volver al centro de cono.Después de tocarlo, correr hacia atras a su posicion inicial.Descansa un minuto y repita.Usted siempre debe de cara al realizar el taladro.