Solo como ejercicio crea una serie de efectos positivos en el cuerpo, un estilo de vida sedentario crea efectos negativos.La falta de ejercicio afecta el corazón, los pulmones, los niveles de azúcar en la sangre, las articulaciones, los huesos, los músculos y el humor.Incluso puede jugar en el desarrollo de otros Heath condiciones como cáncer y deterioro mental.No hacer ejercicio afecta a su capacidad para controlar su peso.A pesar de estos efectos negativos, un gran número de personas que aún no recibe el ejercicio regular.
Uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad cardiaca es la inactividad.Porque el corazón es un músculo, crece más fuerte con ejercicio y es capaz de bombear la sangre a todas las partes del cuerpo más eficazmente.Regular, ejercicio vigoroso lleva el mayor beneficio para prevenir la enfermedad cardiaca, pero cualquier cantidad de ejercicio en comparación con ninguno es util.La Asociación Americana del Corazón recomienda 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como caminar, nadar o andar en bicicleta en la mayoría de los días de la semana.El ejercicio regular también ayuda a mantener las arterias flexibles, garantizando una buena presión arterial.Las personas que son sedentarias tienen un 35 por ciento más de riesgo de desarrollar presión arterial alta, según el centro médico de la Universidad de Maryland.
Aunque puede que no ganas de hacerlo, el ejercicio es una de las principales ayudas para las articulaciones dolorosas.El ejercicio moderado puede reducir el dolor y ayudarle a controlar su peso.Por la misma razón, no hacer ejercicio sólo empeorar su condicion.Si usted no hace ejercicio usted no recibira los beneficios de fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones o tener más energía y fuerza para pasar el día.Ejercicios de rango de movimiento, el entrenamiento con pesas y ejercicios aeróbicos son beneficioso para la artritis, pero debes tomar precauciones antes de tiempo para evitar lesiones.Warmup lentamente y aplicar calor a las articulaciones que plan de ejercicio.
Las mujeres que son regulares los exercizers perder significativamente más peso, incluso sin alterar sus dietas, que las mujeres que son sedentarios, según el centro médico de la Universidad de Maryland.Se puede exigir tanto como 45 a 60 minutos de ejercicio diario para lograr la pérdida de peso.Por lo general, requiere tanto de la dieta y el ejercicio para lograr la pérdida de peso, pero las personas que ejercen son más propensos a permanecer en una dieta que aquellas que no lo hacen.Incluso de moverse puede ayudar a mantener el peso.Personas con trabajos de escritorio que cambie de postura frecuentemente experimentan un beneficio de hacerlo.
El ejercicio regular puede reducir el riesgo de Colon, de mama y posiblemente cáncer de próstata.La Universidad de Maryland Medical Center informa sobre los estudios que dicen que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de cáncer de Colon en un 50 por ciento y el cáncer de mama en mujeres pre y post menopausia en un 30 por ciento.Las personas que tienen cáncer de colon y tome el ejercicio puede reducir su riesgo de recurrencia.La práctica regular de ejercicio, sobre todo caminar, puede reducir su riesgo de pérdida de memoria.Ejercer vigorosamente durante 30 minutos tres veces a la semana ha demostrado ser tan eficaz como un antidepresivo para la depresión leve a moderada.Existe un fuerte vínculo entre los niños de entre 8 a 12 años de edad que están físicamente inactivos y depresión.