Cuando la Organización de entrenamiento de velocidad para Early Teen atletas como 14 años de edad, el progreso gradual es importante.Intentando utilizar métodos para atletas avanzados puede retardar el progreso de los jóvenes atletas y no desarrollar una adecuada base de atlético para futuras prácticas de capacitación.Usted debe también reconocer los cambios que estos atletas jóvenes están viendo; grandes variaciones ocurren en esta edad en términos de tamaño y capacidad atlética.
Antes de comenzar el desarrollo de atletas ¯ capacidad para moverse más rápido, usted necesita para mejorar su capacidad para moverse mejor.Usted puede hacer esto por romperse y practicando los movimientos que el atleta se uso posterior a la máxima velocidad.Algunos de estos movimientos están marchando, saltando, barajar, cortar y saltando.Ser capaz de realizar estos movimientos bajo control y con forma superior ayuda a un atleta es capacidad para aprender los movimientos mas avanzados en el futuro entrenamiento.
Una de las cosas a menudo olvidado cuando el entrenamiento de atletas es enseñar la habilidad para desacelerar.Este aspecto del entrenamiento de la velocidad es fundamental porque se utiliza a menudo en los deportes de equipo.Desaceleración adecuada capacitación comienza con correcta posición atlética: atletas tienen sus pies ligeramente más ancho que la anchura del hombro aparte con sus dedos de los pies hacia adelante y el peso ligeramente desplazado hacia la punta de los pies.A partir de aquí, el atleta debe conducir y empujar la palabra aparte como si está rompiendo un pedazo de papel entre sus pies.Una vez que el Master de este movimiento, que puede avanzar a saltos verticales con un enfasis en el aterrizaje en que posición atlética.Este ejercicio le enseña a los atletas para lidiar con la cantidad de fuerza que se debe parar cuando están corriendo.
Una vez que un atleta tiene la capacidad para desacelerar, ella puede comenzar a centrarse más en el aprendizaje para acelerar.La mejor manera de aprender la aceleración es empujando un gran trineo o una placa de peso Olímpicos.Este ejercicio muestra la importancia de empujando hacia abajo y la espalda en el suelo, un componente clave en carreras de velocidad.Brazo es otra variable clave para los atletas a maestro.Manteniendo los brazos doblados en un ángulo de 90 grados y girando el hombro mejora mecanica y aumenta la velocidad.Esta propuesta es vital cuando se trata de mejorar la velocidad y competir.
Como 14 años comenzar a competir en deportes de secundaria, el entrenamiento de la fuerza tiene un papel más importante en la mejora de rendimiento.La introducción del entrenamiento de fuerza durante la pubertad puede mejorar un adolescente ¯ s la capacidad atlética y la velocidad a un mayor grado de entrenamiento de la velocidad solo.Trabajo del peso es una inclusión importante a un programa de entrenamiento de velocidad para cualquier atleta joven.Los ejercicios que trabajan el cuerpo entero son los mas apropiados, incluidos los muertos ascensores, sentadillas, dividir sentadillas, estocadas, Flexiones, pullups y tablones.Los jóvenes atletas deben trabajar en la resistencia y velocidad.El establecimiento de una base de la velocidad resistencia les ayuda a entrenar adecuadamente y repetetively y mostrar la velocidad constantemente en los deportes.Haciendo sprints en distancias más largas y la supervisión de la acumulación de los períodos de descanso puede ayudar en la construccion de la velocidad suficiente resistencia.